Terapi på nett

Internett har blitt en naturlig del av vårt dagligliv og gjør konsultasjon og terapi mulig fra hvor som helst i verden. Alt du trenger er en internettforbindelse eller en telefon.

Psykoterapi formidlet via internett er et alternativ til den tradisjonelle «ansikt til ansikt» terapi. Terapi via internett er en mulighet for den som bor der det ikke er noen psykoterapeut tilgjengelig, eller den som søker en terapeut som snakker ens morsmål. For den som av ulike årsaker ikke kan komme til terapeutens praksis eller for personer som reiser ofte, er det mulig å komme i gang med og opprettholde psykoterapi formidlet via internett.

Før du starter terapi formidlet via internett, vil jeg ha en innledende samtale med deg, for å finne ut om dette alternativet er hensiktsmessig, med tanke på dine individuelle behov, din individuelle situasjon og rammene for det psykoterapeutiske arbeidet.

Rådgivning

Det er en forskjell mellom psykoterapi og psykologisk rådgivning eller konsultasjon, selv om grensen kan være flytende. Psykologisk rådgivning refererer generelt til konsultasjon gjennom et begrenset antall møter, i form av samtaler knyttet til akutte krisesituasjoner eller konkrete problemer som oppstår med personlig og familiemessig ubehag. De terapeutiske målene bestemmes derfor av de mer eller mindre umiddelbare behovene til den eller de som ber om hjelp.

Varigheten av behandlingen er kortere enn ved psykoterapi og vil være sentrert om den konflikt eller problem som introduseres i de første møtene.

Rådgivning kan være et godt alternativ når:

• Du har spesifikke problemer eller kortsiktige problemer du ønsker å ta opp.
• Du ønsker å lære mestringsstrategier for å håndtere stress eller forbedre relasjoner.
• Du trenger hjelp til å takle livsoverganger og forandringer, som for eksempel skilsmisse eller sorg.
• Sorg og tap, eller separasjon fra noen en er glad i.

Kunstterapi

I kunstterapi brukes kunst som verktøy og uttrykksmiddel. Kvalifiserte kunstterapeuter er utdannet til å legge til rette for opplevelser som fører til meningsfull kunstskaping. Psykoterapi gjennom kunst er en spesifikk arbeidsmåte som bruker prosessen med å skape gjennom kunstnerisk språk for å ledsage og legge til rette for psykologiske terapeutiske prosesser, fremme trivsel og velvære.

Kunstterapi kan være en god måte å bli bedre kjent med seg selv på, ved å ta i bruk egen kreativitet gjennom å skape. Denne kreative veien til å bli kjent med seg selv bidrar til at den enkelte kan bli klar over og bearbeide indre konflikter. For den som synes det er vanskelig å formulere problemene sine i ord, tilbyr kunstterapi et universelt språk for å forstå og uttrykke hva som skjer. Gjennom å utforske det du skaper kan det oppstå sterke følelser og ny innsikt utvikles. Kunstterapeutisk arbeid har vist seg å ha en positiv effekt i relatert til behandling av lidelser som for eksempel angst, stress, avhengighet, spenning og depresjon.

Du behøver ikke å ha spesielle kunstneriske ferdigheter eller erfaring, ettersom kunstterapi utgår i fra våre naturlige evner til å bruke kreativitet og kunst medier til å gi uttrykk for og identifisere følelser og minner, som kanskje ikke er like lett tilgjengelig med ord.